Hogyha az alap kcal égetésem és mellé helyben futok 1 órát (mert nm szeretek utcán futni, meg nm is bírom 5 percnél tovább a rendes futást) és mellé erősítek /tornázok/ napi fél órát akkor mennyi kcal ehetek meg egy nap?

Kedves Dóra!

Az erősítő edzést - tornát tartsd meg, próbálj minél jobbat végezni..

Ha az emésztésednek megfelelő, a tested igényeit kielégítő táplálékot eszel, akkor pont annyi kalóriát ehetsz amennyit kívánsz.

Ha kenyeret, zabot eszel, sajtot akkor nem igazán tudjuk megmondani.. ugye ilyenekből semennyit nem kellene enni, vagy legfeljebb néhány hetente egy kicsit.. vagy inkább pótolni őket hasonló ízű-állagú ételekkel..

Az a gond, hogy pont a kenyérevés, azzal hogy egy tápanyagszegény, emésztést - tápanyag felszívódást gátló anyagot eszünk, ami tele van keményítővel (ami majdnem cukor, hasonló mint a cukor) pont azt zavarod össze mint amiről kérdezel.

"akkor mennyi kcal ehetek meg egy nap?"

Nem lehet tudni, mert még ha megtippelnénk is, ez függ attól mit eszel. A kenyérrel a hízást támogatod, mert lassítja az anyagcserét és erősíti a zsír raktározást. Ha kevesebbet eszel? Azzal még kevesebb hasznos tápanyaghoz jutsz, ez a hatás viszont megmarad.. kinél hol van a mérték, ez genetika, kor, nem, egészségi állapottól függ..

Túl sok ismeretlen van, ezért nem ajánlunk fogyás alatt kenyérevést. De még rizst, kukoricát se nagyon, pedig ezek például gluténmentesek :)

Husi, zöldségek :)