Diétázók! Hogy néz ki egy napotok? Miket esztek? Hány órát sportoltok, milyen rendszerességgel?

Általában reggelire semmi(legalábbis most nyáron), ebédre ami van, igyekszem kis adagot, délután 2-3-4 gyümölcs, vacsorára valami lightos pl: paprika, paradicsom, uborka, főtt tojás, natúr joghurt...

Eddig heti kb 4 órát mozogtam, most viszont változtattam.. elkezdtem a bodyrockot ami napi 20 perc, de kegyetlen is..olyan izomlázam van, ami már nem volt jó ideje, hiába szenvedtem 1-1.5 órákat rubint réka videóira.Futni is szoktam kb heti 3x.

19/L

Kaja:

napi 5x eszem, reggelire és ebédre a legtöbb szénhidrátot, ebéd után már hanyagolom, zöldségek és fehérje megy uzsira és vacsira. Tízórai általában gyümölcs.

Mozgás: délutánonként próbálok valami mozgás-félét imitálni, kicsi ugrókötél, tornázgatás, néha bicikli is, séta a kutyákkal. Még csak az elején vagyok, most a diétára koncentrálok, majd ha már a felénél járok, rákoncentrálok a mozgásra.