Napi rendszerességgel edzem, egyik nap míg futok másnap konditeremben edzek bizonyos súlycsoportokra. Napi 3x étkezem ugyanazon időpontokban, még sem sikerül leadni a kilókat és tegnap még meg is kaptam hogy híztam. Mit kellene tennem, ennem?

Miért írjuk (néhányan) hogy az edzés, mozgás nincs egyenes arányban a fogyással?

Miért írjuk, hogy nem kellene gabonákat, tejtermékeket enni?

Egyébként mit értesz bizonyos súlycsoportokra edzés alatt?

Egyél zöldségeket, húsokat, ezeket kellene enned. Gyümölcsöket is, hogyne de nem az az alap.

Egyébként eddig hogyan ettél, azon túl hogy 3x egy nap? A "szálkásító" diéták mindig kalóriákat néznek, általában napi 6-8 étkezést ajánlanak.

Az nem hiba, hogy nem ilyet követtél, de hasznos lenne tudni hogy mi szerint táplálkoztál.

abban tök igaza van TH-nek, hogy ha szar a kajád, edzhetsz bármennyit...

ha nem is táplálkozol teljesen paleo szerint, a húsokat és zöldségeket (plusz gyümölcsöket mértékkel) akkor is az első helyen kellene enni egy egészséges életmódra építő diétában.

Izomcsoport teee, nem súlycsoport.

Nem éppen a legjobb kajaösszeállítás, főleg a menzakoszt diétaszempontjából, de kifkis dolog sem a legjobb, viszont azt megértem hogy anyu, apu fizeti a kajád tehát ez van, de próbálj velük beszélni a változtatáson, fogyás akkor fog bekövetkezni ha diétás az étrended.

Viszont ha azt kaptad hogy híztál, mivel írtad hogy edzel az bizony valószínűleg izomgyarapodás lesz.

Nagyon, DE NAGYON leegyszerűsítve súlyzós edzés mellett ha több a tápanyagbeviteled izmosodsz, ha kevesebb szálkásodsz.

(izom mellé jöhet zsír is, sőt szokott is jönni tömegnövelés alatt)

ne haragudj, de ez úgy szar, ahogy van.

tele van keményítővel, gyorsan felszívódó szénhidráttal. zöldség, gyümölcs sehol. ha hús, akkor paníros, zsíros. ezzel az étrenddel sajnos nem fogsz fogyni, hiába mozogsz. tudom, hogy nem mindig van rá lehetőség, hogy kiegyensúlyozottan egyen az ember, de kevés pénzből is meg lehet oldani, csak ügyesen kell összeválogatni.

Egész nap az említett szénhidrátot (keményítőt eszed).

Ezen kívül az ég világon semmi probléma nincs, csak így ne számíts fogyásra.

Igen, tápanyagokat néz. És jobb helyeken leírják hogy fehérjére és zöldségre van szükség, nem pedig keményítőre (ennyit a szénhidrát bevitelről). Az egész pedig a kalóriamérleg szerint történik: "csak akkor fogyhatsz ha a szervezet kalória deficitben van".

Én erről írtam. És természetesen nem értek egyet vele, ha ez kérdés lenne.