Napi rendszerességgel edzem, egyik nap míg futok másnap konditeremben edzek bizonyos súlycsoportokra. Napi 3x étkezem ugyanazon időpontokban, még sem sikerül leadni a kilókat és tegnap még meg is kaptam hogy híztam. Mit kellene tennem, ennem?

a rizs az hizlal? mert eszem a konzerves csemegekukoricát magában az elég szerény :O a rizs kiegészíti és úgy érezném is hogy ennék valamit:)

hal az jól hangzik, hisz nagy horgász a család van dögivel. de még sem ehettem minden nap. Még valami?

Reggelit mire cseréljem?

"grillezett, főtt húsok (csirkemell lenne a legjobb), panírt felejtsd el. sovány túró, sovány sajtok, tonhal konzerv saját lében. gomba. ezek jó fehérjeforrások. egyél még olajos magvakat esetleg (1-1 marékkal csak) és sok zöldséget, mértékkel gyümölcsöt. fehérlisztes cuccokat cseréld teljes kiőrlésűre vagy zabpehelyre."

Ez elég konkrét, köszönöm. ebből már igen igen tudok válogatni kedvemre:)

köszönöm a többieknek is.

csak egy kérdésem maradt még. Emlegetitek itt a zöldségeket. de fejben addig jutottam, hogy tapsi hapsi eszi a répát :O még is hogy képzeljem el ezt?