Ezzel a módszerrel kb mennyit fogyhatok szeptember 2-ig? Mit tanácsoltok, min változtassak? 12/L

Ezt csinálom:

napi 4x eszek nem sokat,de nem is annyit,hogy éhezzek.

Nincs kenyér,kifli,péksüti,napi 1 édesség

Kb 2-2,5 l tiszta víz||||7-8 után már nem eszek

Zöldség minden mennyiségben

Sport:

Kb 1-1.5 órát közepes tempóban biciklizek naponta

Szaladgálás,sétálás a kutyákkal 2 óra

20 felülés,20 hasprés,30-40 láb/kar,kéz gyakorlat

Van,mikor táncolok,ugrálok,fekvőtámasz,szinte mindig kint vagyok,akkor is mozgok.

Ja,és már:

162 cm,63-64-65 kg

Már 1 hete arra készülök,hogy augusztus 31-én lefutok 20 km-t *-*

Naponta a 6-7 km már megvan,de akkor egyszerre/10 km után rövid szünet/ 20at.....

Mit tanácsoltok,hogy melegítsek be hozzá?