Hogyan tudnék szeptember/október végére lefogyni?

Még június elején kitaláltam, hogy vége a sulinak, több szabadidőm lesz, és leadok olyan 10-15 kg-t legalább. El is kezdtem csinálni, lement 2 kg, de június végén volt katéteres műtétem (ezt katéterekkel végzik, tehát a combvénánál vezetik fel az elektródákat), ami miatt nagyon fáj a lábam. Ezáltal a mozgás ki van lőve, július közepéig. 16 éves vagyok, 167 cm, 68 kg, és nem olyan életmódom van, amiben rengeteg édesség, csoki, vagy esti evések szerepelnek. Tehát mondhatjuk 'egészségesnek'. Reggel bőségesen eszem, általában tejterméket, vagy valamilyen péksütit, ebédre normális mennyiségűt, szénhidrátot, fehérjét, stb, vacsorázni pedig mindig fél 7 körül szoktam és akkor nagyon keveset szoktam enni. Ezen kívül nasizni sem szoktam, vagy ha igen, akkor ritkán. Mivel most egy darabig nem mozoghatok, tudnátok ajánlani valamilyen módszert, amivel gyorsabban lehet fogyni? A célom, hogy legkésőbb október végére 55-öt mutasson a mérleg.