Esti edzés után mit ehetek?

Edzés után gyors kell. Ha este van, ha reggel.

És mellé egy kis gyors felszívódású ch is (persze nem annyi, mint egy súlyzós edzést végzőnek, de egy minimális legyen, hogy a fehérje ne a (neked félig/ 3/4-ig üres) glikogénraktáradba menjen, hanem a fáradt izomba.

Ezután vársz egy fél órát minimum(amíg felszívódik a gyors fehérje), aztán egy szilárd, fehérjedús étkezés kell. Itt rád bízom, mit eszel.