Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mit gondoltok erről az edzéste...

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Le szeretnék fogyni, de szálkásítani is szeretnék.

Nos, az edzéstervem:30 szabályos fekvőtámasz.

50 szabályos gugolás.

150 szabályos hasprés.

200 hasprés a gépen.

Comb izom nyújtás.

20 szabályos fekvőtámasz

50 szabályos gugolás.

50 hasprés a gépen.

40 törzshajlítás/2.

50 törzsfordítás.

Ismételni. 2x

Egyik nap ez másik nap 40 percet szoba biciklizek.

Egy normális étrend kéne. Azt tudnátok írni? Előre is köszönöm a válaszokat! 177cm 110kg. 20/f

#edzés #fogyás #elhízás #terv #edzésterv #kövér

2013. júl. 10. 11:05

1/5 anonim

válasza:

Nincs az az Isten, hogy 350 hasprést meg tudj csinálni szabályosan..

2013. júl. 10. 11:32

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

szegény pedig igen elszánt:/de hidd el nem fog sikerülni max. az első nap meg tudod csinálni ezt a kitalált edzés programot de azt sem szabályosan utána be durrannak a zsír alatt az izmaid és megmozdulni is nehéz lesz nem, hogy hasprést csinálni vagy gugolást esetleg fekvőtámaszt... ember gondolkozz már hízni sem 1hét alatt híztál el fokozatosan terheld magad ne mint egy állat neki ugrasz utána meg felkelni sem bírsz...

2013. júl. 10. 11:48

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Inkább csinálj kevesebb ismétléssel keményen, minthogy kényelmesen sokat.

2013. júl. 10. 12:01

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 Simon0211

válasza:

Ha gondolod írj privátba, megadom a skypos elérhetőségem és segítek neked elindulni az edzésben és étrendtervezésbe, csak ide nem szeretnék oldalakat írni. Írj ha gondolod :)

2013. júl. 10. 12:01

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 anonim

válasza:

a sok has gyakorlat helyett iktass be váll, hát mell ...

gyakorlatokat , hasra elég 2 fajta gyakorlat

2013. júl. 10. 14:47