Számít valamit, hogy edzés előtt és után mit eszek, vagy inkább csak az egész napra figyeljek?
Figyelt kérdés
Sokan mondják,hogy edzés előtt szénhidrát,utána fehérje. Na most ha én ebéd előtt edzem,az azt jelenti,hogy tízóraira megvan a szénhidrát,de az ebéd nálam egyforma arányban tartalmaz fehérjét és szénhidrátot is. Étkezésekre van felosztva,miből mennyit viszek be,nem aszerint,hogy mikor edzek. Ez így jó,vagy tervezzem edzéshez?2013. júl. 10. 10:04
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Edzés után még jó is ha van egy kis szénhidrát, mert a fehérje akkor nem a kiürült glikogén raktárat tölti meg, hanem az izmokat.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Az emberi test 1 nap minimális fehérjét képes konkrétan izomszövetbe beépíteni. Nem vagyunk atomreaktorok, az anabolikus folyamatok lassúak, még testépítés mellett is.
Csak egy érdekesség, a fehérjebevitelt érintve.
Ha edzés előtt eszel szénhidrátot (milyet, mennyit, mennyivel edzés előtt) az kiválthat jó teljesítményt, és romló teljesítményt is.
Nálam a gyors ch edzés előtt 1-2 órával egyértelműen rossz. Edzés után mindegy, aki hízni akar, izmosodni annak könnyű és logikus megoldás, aki fogyni akar az nem szórakozik szénhidrát bevitellel, elég van a salátában.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!