Hogyha Kondizok (2 óra kő kemény edzés), és utánna eszek két darab kefírt, meg mellé vagy 10 darab pogit, akkor az az egész az izmokba megy?
Igazándiból így nézett ez ki :
Reggelire : 2 szelet kenyér vékony vaj arra szalámi
tízórai: egy fél doboz joghúrt (200 Kcal)
Utánna edzettem 6-ig
Aztán ettem 2 darab kefírt meg vagy 12 darab pogácsát
Aztán 10-kor meg ettem egy kis gúlyáslevest, jó sok hússal. (ez így nagy bún volt?)
Ez így sok volt, és ha edzés után csak annyit ettem, akkor attól még fogok tudni fejlődni, vagy egyek még most valamit ?
válasza: válasza:figyelj srác,vannak testépítő oldalak,oda szépen felmész,és ott minden az ég világon le van írva. :)
Én soha nem kérdezek,mert mindent megtalálok.
De igazából azon vagyok ki akadva,hogy nem ismered a google-t?
válasza:egyszerűen nem lehet 2órát kőkeményen edzeni! főleg 10óra munka után!
bodybuilder-en néz szét mer hosszú lenne leírni a dolgokat
válasza:Kedves kérdező, a fenti body.builder oldalon nézz utána az étkezéssel kapcsolatos kérdéseknek. Pl. kezd itt: [link]
Aztán pötyögd be a testtömegedet, meg egyéb adatokat itt: [link]
Aztán meglátod, hogy ha csak ennyit eszel, sőt finomított búzalisztből készült nem ajánlatos kaját főként, akkor mennyire rossz úton haladsz. Legkedveltebb testépítő kaja: CSIRKE-RIZS
Sokáig tart majd elolvasni és megérteni, de szánd rá az időt, megéri.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!