Fogyókúrám többi lent?

Joghurt, sok gyümölcs. Ezek miatt még hízhatsz is.

Nem értem a fogyókúrázók miért ragaszkodnak a gyümölcsevéshez (cukor) és a tejtermékekhez (növekedési hormonok, nagy inzulinválasz).

Zöldség semmi, de a hús és a tojás az tény hogy jó.

10 kg fogyás? Elméletileg 10-20 hét. De az ilyen joghurtos dolgok miatt ez egyáltalán nem biztos.. ehetnél zöldségeket a joghurt és az alma helyett, vagy ha alma akkor napi 1-nél fogyás alatt talán ne legyen több.

Nem dobnak semmit.

C-vitamin, d-vitamint lehet enni (utóbbit ha napozol akkor fölösleges). Omega 3 zsírsavat vagy halat (ez éppen még külön jó is lehet a vizsgaidőszak miatt) elvileg segíthet az agynak.

Dió.. elvileg hasznos anyagokat tartalmaz az agyműködéshez és jó kis olajos mag. Alapvetően ami a legtöbb hasznot hozza tapasztalatom szerint edzéshez, tanuláshoz az a stabil vércukorszint. Tojás, csirke, zöldségek után nem leszel hamar éhes, nem esik le a vércukorszinted: aktív maradsz és koncentrált.

Azért erről megoszlanak a vélemények..

Minél gyakrabban eszik valaki, annál gyakrabban emelkedik meg a vércukor és az inzulinszint.

Ugye akik gyakori étkezést ajánlanak, a stabil vércukorszint miatt teszik ezt általában. Na de mindezt olcsó gabona és cukorfogyasztás mellett! Persze, ha lisztet eszem akkor 2 óránként hullámzik a vércukorszintem.. Viszont ha ételt eszem (fehérje, zsír, hús) akkor nem esik le a vércukorszintem, nem kell ennem 2-3-4 óra múlva.

A szervezet nem tud megemészteni egy normál adag ételt és felkészülni (enzimek) újabb emésztésre 2-3 óra alatt.

Nem kell napi 3-4 étkezésnél több, ez biztos.

[link]

Ha nekem szól, én egyiket sem írtam (vagy nem akartam).

A saláta nem felesleges, én is eszem bőséggel zöldségeket viszont a túl gyakori evés nem kedvező. Ez nyilván vita téma, mert erős irányzata van a napi 5-6 étkezésnek is..