Már teljesen pocsékba ment a fogyókúrám?

Júniusig még rengeteg idő van.

Abbahagyod a zabálást és visszaállsz normális étrendre. Ha nagyon rád jön az édességroham, egyél meg 3-4 háztartási kekszet, fahájas almát vagy keserű csokiból 2-3 kockát. Még mindig sokkal jobb, mintha megennél 3 puncsszeletet.

Ja,igazad van utolsó egyáltalán nem jött el a világvége.. Csak éppen az összes szart amit az utóbbi pár napban bezabált,azt a szervezete szépen pumpálta zsírba,így ha most újból kezdené a "diétáját" akkor megint legalább 2 hétig tartana,mire átkapcsol a szervezet zsírégető üzemmódba.

Mondjuk más kérdés,hogy szerintem itt étrend az nem volt,csak valami nők lapja-féle baromság..

Étrendet ezekből kellene összerakni.:

Napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

Érdemes a sárga kapszulát is elolvasni (bodybuilder.hu)

#4: Hát nem. A gyk-n mindenre rámondják, hogy ez mind zsírba ment, de az élet nem ilyen.

Én is ettem egész pizzát és habos palacsintákat egyik nap, mégsem híztam tőlük semmit, s szépen folytatódott a fogyásom, mintha mi se történt volna. Biztos nem mindenki ilyen, de annyira nem sötét a fogyni vágyók ege, mint egyesek gondolják.

Bár örülnék, ha valaki elmagyarázná, hogy ha ugye a tudományos cikkek alapján a szénhidrát nem nagyon alakul zsírrá (embernél a de novo lipogenezis elég csekély), akkor mi történik vele, ha sok van és nem tud elégni... Miközben kifejezetten előnytelen tud lenni fogyásnál. Na mindegy.

De az tényleg érdekes kérdés, hogy mit szokott enni a kérdező? Az nem baj, ha nem hasonlít az előző hozzászóló által javasoltra, hisz annyiféleképpen lehet jól és fogyásra alkalmasan étkezni, de én is javaslom a szénhidrátban nem túl gazdag étkezést, helyette inkább a zsír menjen föl, de kinek mi passzol és egyáltalán mi megvalósítható (én pl. igyekszem valamivel 1g/zsírnélküli testtömegkg fölött tartani a fehérjét, mert ez a maximum, amire képes vagyok nagy erőfeszítések nélkül. az egészség és a fogyás szempontjából nekem az elég, úgyhogy minden szép és jó).

"Én is ettem egész pizzát és habos palacsintákat egyik nap, mégsem híztam tőlük semmit, s szépen folytatódott a fogyásom, mintha mi se történt volna. Biztos nem mindenki ilyen, de annyira nem sötét a fogyni vágyók ege, mint egyesek gondolják. "

Na ha már itt tartunk, akkor én meg egyik nap 3 karéj kenyeret megettem vagy 30 deka jóóóó zsíros Brie sajttal (nagyon finom volt). Vacsorára. És a héten mégis fogytam tovább :D

,,Az élet nem ilyen":D

1.)De bizony ilyen. A cukros szarok kapásból zsírba mennek.Diéta alatt egészen pontosan 0g-ot lehet fogyasztani belőlük.

2.) Attól még,hogy kevesebbet mutatott a mérleg,nem feltétlen jelenti azt,hogy fogytál. Zsírból legalábbis. Az,hogy vesztettél egy kis izmot/vizet az nem számít fogyásnak,mert a végén undorító lötyögő-hájas tested lesz.

#7:

2: Jaja, ezt tudom, várok is még a pezsgőbontással, bár a pezsgőt nem szeretem, inkább whisky lesz az ;) Az egyetlen izmom, ami érezhető (a bicepszem) az remekül van, úgyhogy nem aggódom, de persze majd folytatom az edzéseimet, az kell. De nem hiszem, hogy oly sok súlyban stagnálás után (még a másnál szokásos víztartás miatti jelentékeny ingadozás sem volt meg nálam) most hirtelen elkezdett izmot bontani a testem :D

De ha minden ez irányú kísérleti eredmény azt mutatja, hogy nem megy zsírba a CH, akkor szerintem nem megy :) Pontosabban ki tudja, de inkább hiszek egy vagon tudományos cikknek, mint lelkes gyk-zóknak. A CH nem segíti a fogyást, sőt, ebben egyetértünk, de bonyolultabb dolgok ezek.