Ajánlanátok diétát,3 műszakos munka mellett?

Nagyon egyszerű, olyan mint az egy műszakosoké. El kell hagyni a rossz minőségű, egyszerű szénhidrátokat, mint a liszt és a cukor.

Fogyassz jó minőségű húsokat és zöldségeket, hal féléket, tojást és gyümölcsöket. Lefekvés előtt 1,5-2 órával már ne egyél semmit. Igyál sok szénsavmentes ásványvizet (2-3 l naponta). Munkahelyedre vigyél be sült hús zöldség körettel, gyümölcsöt. Mindig készítsd el magadnak előre, hogy ne legyél rászorulva a "hopp nincs mit ennek, kiugrok a büfébe, de nem volt csak péksüti" effektusra.

Ha teheted mozogj is, sétálj amikor tudsz, vagy ha van lehetőséged járj bringával.