Fizikai munka mellett hogyan tudnék fogyni?
Átlagosan heti 5x 10 órát dolgozok. Minden reggel 3 péksütit szoktam elvinni magammal,(akkorák pl. mint a Lidl-ös mogyorós kifli) idöarányosan szoktam egyet-egyet megenni a nap folyamán. Ha este 6 után hazaérek, akkor sajnos mindig böségesen bevacsorázunk a párommal. Esküszöm, hogy rengeteget mozgok, mert lépcsöházakat takarítok, amelyekben nincs lift, meg szaunákat, ablakokat, tárolókat, mindent. Sietnem kell vele, és jól is kell megcsinálni. Menni kell a munkának...
Próbáltam kevesebbet enni napközben, de akkor erötlennek éreztem magam, és nem tudtam úgy tartani az idöt, ahogy szerettem volna.
Koplalni nem koplalhatok, még a végén baleset is érhet a lépcsön való futkosás közben.
Próbáltam zabkását enni, teltségérzetet okoz ugyan, de az meghajt.
Ezentúl megpróbálom lecsökkenteni a vacsorát, de napközben mit egyek ami telít, energiát ad, de nem hízlal, és még el is tudom vinni magammal?
Köszönöm.
26/N
válasza:szerintem az esti bőséges vacsora miatt nem fogysz,
ha azt letudnád csökkenteni,akkor tutira elindulnának le a kilók,
válasza:Szerintem vigyél magaddal szendvicseket, rozskenyérből, sovány hússal, pl. csirke, hal (ha szereted,) sajt, túró. És legyen benne zöldség, jön a tavasz, árban sem lesz már olyan rémes. Tehetsz a kenyér közé túrót is, vagy ilyesmit: garantáltan jobban eltelít, mint három pici péksüti. A vacsorát is fogod tudni így csökkenteni. Egyik étkezést esetleg váltsd ki gyümölccsel, vagy zöldséggel: rágj el egy karalábét, répát, ilyesmit.
A rozskenyér kalóriatartalma nem alacsony, de mivel lassan felszívódó szénhidrát, jóval hosszabban eltelít, mint a péksüti. ÉS VIGYÁZAT: NEM ROZSOS kenyér, hanem ROZS. Drágább a rozs, de a másik csak humbug sajna.
válasza:
válasza:A bőséges vacsorát egy bőséges reggelivel kellene kiváltanod.
Én is nehezen eszek kora reggel, nehéz de rá lehet szokni. Lenne energiád, napközben ehetnél ugyanannyit, és este kevésbé lennél kiéhezve. Elalvás előtt 3 órával jobb nem enni, ha fogyni szeretnél. Ezt próbáld tartani. esetleg sétálj 1-2 megállónyit, vagy menj kerékpárral dolgozni stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!