Visszajott kiloktol, mas idobeosztasban hogyan tudnek megszabadulni?

Probalok a lenyegre toroen fogalmazni! :) Szoval tavaly sikerult megszabadulnom kb. 20 kilotol. "Konnyu" volt megszerveznem reggel 6-2-ig dolgoztam, beosztottam az etkezeseket, este mar semmi kaja es meg sportolasra is volt igy idom. Telen kicsit ellustultam igy felszaladt ram 2-3 kilo. Aztan februar elejen uj munkahlyem lett (vendeglatas), ahol osszevissza dolgozom. 10-4-ig szunet nelkul, aztan masnap 11-11:30-ig stb. Azota feljott ram tobb mint 10 kilo. Tenyleg segitseget kernek mit lehetne tennem? Sportra most nincs idom, ha negykor vegzem, akkor is 7 korul erek haza hullafaradtan. De ugye a legrosszabb, hogy nincs rendszer az eletemben, ami eddig megvolt. Ha 10-4-ig vagyok, akkor nincs szunetem, de ha este 11-ig akkor is vagy 3 vagy 4 orakor van a szunet. Egyszeruen ebedido mint olyan nem letezik. Tavaly ugye 4 korul ettem utoljara, nemhogy akkor eloszor. Mult heten pl du 1-re kellett mennem es elotte nem ettem, mert aludtam (nagyon faradt voltam) aztan ejfel utan hazaertem es akkor ettem eloszor, mert azert kaja nelkul meg nem lehet. Ugyhogy kene talalnom valami megoldast, de sajnos segitseg nelkul nem megy! Mit kene ennem igy es mikor? Sport? Mas hogyan oldotta meg? Elore is koszi a valaszokat!