Hogyan tudnék minnél gyorsabban megszabadulni a hasamtól?

Először is hány éves vagy?Hány kiló vagy mennyit szeretnél fogyni?

Szerintem pedig napi szinten kéne elvégezned egy 30 perces edzést!Mindenképpen legyen benne korodtól függően 20-30-40 felülés.Ajánlott fekvésből a lábak váltogatot felemelése.Jobb láb emelés 10x ball láb emelés 10x páros láb emelés 10x.Mivel nem tudsz futni nagyon a sprotot nem tudom ajánlani bár a foci a kézilabda a kosár sokat segítene a dolgon!Így javaslom hogy délelőtt végezz el az udvaron ugrókötelezést és hullahopot.Ajánlom az ugrókötélből próbálj meg 100-at megcsinálni.A hullahopozást ajánlom pihenőkkel 5-8 percig csináld.

De minden a súlyodtól és a korodtól füg.Az étrendedben legyen meg a 3 étkezés meg plusz valami kis gyümölcs zöldség uzsonnára.És a vacsorát végezd el még 7 óra előtt!

7 óra után már nincs evés!Így ha ezt csináldo egész nyáron sikerülhet lefogynod 2-3 kilót!Ha ezt kitartóan csinálod akár 4 kiló is szóba jöhet!