Tudnátok nekem mondani valamilyen mozgásformát amivel formázhatom a hasam és amitől el is tűnik a felesleg?

A tudomány mai állása szerint helyi zsírégetés nem lehetséges. Genetikailag kódolt, hogy kinek hova rakódik a felesleg, és hogy a szervezet honnan kezdi felhasználni a raktárkészletet.

Vagyis hiába csinálsz meg több ezer felülést vagy más hasizom gyakorlatot a zsír nem fog róla lemenni. A hasad baromi izmos lehet, de a zsír eltakarja.

Az egyetlen amit tehetsz, hogy hosszútávú cardio edzésprogrammal és megfelelő diétával az egész testedet rendbe teszed.

A cardio edzésnek is sok változata van, erről sokat olvashatsz a neten. Én mindenképp a futást ajánlom, azt is ha lehet akkor kint a szabadban. A futópad unalmas a szobabicikli pedig nem sokat ér.

Ha kövér vagy és nehezen mozogsz, a kardiózás iszonyú megterhelő lehet a kezdeti időszakban. Mivel az izmaid alig bírják el a saját súlyodat, az egész keringési rendszered pánikot kap a mozgástól.

A cél a zsírégetés, ehhez pedig kalóriát kell égetned. Ezért neked nem rövidtávú 20-30 perces edzések kellenek hanem hosszú és kimerítő program, 40 perc fölött, de inkább egy óra, hogy a szervezeted elkezdje felégetni a raktározott zsírt.

Ha kövér vagy akkor valószínűleg pár perc kocogástól is már egekben a pulzusod (120-140) és nagyon hosszú ideig tart míg a mozgás befejeztével visszatér a normális ütembe (70-80). Ezt a szíved nem képes elviselni ezért nagyon hamar kimerülsz. A zsírégetéshez viszont minimum 40 percet kéne futnod... Kérdésed jogos: mit tehetsz?

Azt teheted, hogy nagyon lassan, apránként, mindig egy picit több ideig próbálod fenntartani a mozgást a lehető leghosszabb ideig. A 40 percet mindenképp mozogd végig, ha a futás nem megy akkor gyalogolj erőltetett menetben.

Teljesen ki kell merüljön a szervezeted anélkül, hogy a szívedet túl erősen megterhelnéd, ez a lényeg!

Az egész semmit nem ér ha közben túl sokat kajálsz. Úgy egyél, hogy egész nap éhes maradj és a kajálást szigorú időrend szerint végezd.

Persze a test és lélek kapcsolatában a legfontosabb, hogy "A testnek legyen elég ereje, hogy engedelmeskedjen a léleknek. Minél gyöngébb a test annál többet parancsol!" - Anonymus

Vagyis alapvetően mentális változásra lesz szükséged, például, hogy ne csak a strandszezonra való tekintettel gondolkozz a tested karbantartásán és megtanuld fegyelmezni a szervezeted. Az ilyen zsírégetős program rengeteg kitartást és nagyon hosszú hónapok munkáját követeli, mert a tested eleinte mindent el fog követni, hogy megakadályozza a terhelést. Ezerrel nyomja majd az ingert az agyadba, hogy azonnal állj meg!

Ha komolyan gondolod a dolgot szívesen írok még pár tippet, hogy hogyan mozogj és lélegezz futás közben, mert a közhiedelemmel ellentétben a futásnak is van technikája amit meg kell tanulni. De ennek csak akkor van értelme ha van benned erős elhatározás, hogy megváltoztasd az életed...