Dieata akatt reggekire kb.7orafele bele fer egy jaurt es egy 2decis bogreben muzli tejjel reggelinek minden nap? Az en dietas etrendemmel mennyi ido alatt menne le a felesleg? (Bovebben lent)

Olvass bele ebbe a könyvbe, kár, hogy alig ismerik.

[link]

Itt vannak az alap szempontok, a magyarázathoz el kell olvasni az egész könyvet, de egyébként nagyon rövid.

[link]

A 47 kiló szerintem ideális.:) Na és persze sportolj sokat.:)

Reggeli jaughurt és müzli meg tej?

Hízni akarsz vagy egészséget, netán fogyást elérni? Joghurt és tejes müzli, semmi TÁPANYAGOT nem tartalmaz, de cukrot, szénhidrátot dögivel ami a tej miatt sokkal hatékonyabban zsírosít. Persze ez 16 évesen még nem gond talán.. de minek? Ezzel fogod elérni azt, hogy később tényleg hájas legyél. Vigyázz ezekkel, nem müzlievőnek születtél, ha igen akkor rágcsálófogaid lennének, vagy csőröd.

A salátád csirkemellel jó, a túró és a sajt mondjuk vitatható, tanácsosnak sosem lesz tanácsos.

Vacsira tartsd meg a rántottát és a húsos ételt, de az ilyen cukros-tejes activiát próbáld elhagyni. Ne dőlj be a megtévesztésnek, miszerint az egy csöppet is jó, vagy egyáltalán ehető lenne. Az csak finom, csak édesség semmi több.

Futás helyett erősíthetnél az egész testedre, a térdeid hálásak lesznek.

szia!

én is 16 éves vagyok és olyan alacsony, mint te (154cm)

én 45kg vagyok.

szerintem nagyjából jók az étkezéseid, de a reggelit cseréld le tk kenyérre egyél mellé csirkemell sonkát és sok sok zöldséget.

az ebéd és a vacsi jó, de én hiányolom a gyümölcsöt.

tízóraira és uzsira ehetsz mondjuk egy almát, narancsot.

én 1 éve fogytam le 10kg. úgy h egyáltalán nem éheztem és nekem se volt könnyű megoldani, mert én is iskolába járok és a szüleim se nagyon örültek annak, hogy fogyni akarok.

ha szeretnél még tanácsokat akkor csak írj nyugodtan privibe:)