Mi fog történni? NAGYON fontos számomra, sürgősen szükségem van válaszokra.

Van B) variáció, ma a beteg emberek szenvednek és meghalnak. Halódó gazdaság mellett erre van lehetőség.

Ha józan ész nem győz meg valakit arról, hogy tegyen magáért, akkor jelenleg veszett fejsze nyele az egész..

Eddig koplalt a szervezeted, most bevittél 2500 kalória cukros szemetet,ami kapásból ment zsírba,úgyhogy büszke lehetsz magadra.

Ha holnaptól "folytatod" a diétát,akkor legalább 2 hét megint mire átáll a szervezeted a zsírégetésre,úgyhogy hajrá. Más kérdés,hogy itt étrend az nem volt,de ha esetleg ezekből raknád össze,akkor talán el is érnél valamit.:

Napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

Érdemes a sárga kapszulát is elolvasni (bodybuilder.hu)

Szerintem bele fogsz halni.

Ennyi. De így se hallgatsz senkire. Akkor nincs mit mondani neked.