110 kg-ról új életet kezdeni. De hogyan?

Az elmúlt 4 év alatt jött rám 50 kg plusz. Most 165 centi vagyok és 110 kg. Borzalmas.

Az az igazság, hogy nem is tettem ez ellen semmit: akár hajnali háromkor is nekiálltam spagettit főni, ha megkívántam, egész nap csak ülök/fekszek, semmi sport

Reggelig sorolhatnám a hibákat, de szeretnék ennek véget vetni, MOSTANTÓL!

Nem tudom, hogy mit egyek, mit sportoljak, mennyiszer, mennyit, és, hogy mennyi idő alatt lehet változás.

Nagyon kérlek titeket, segítsetek, adjatok tanácsot!

Egy elkeseredett 25 éves lány