Rendszeresen edzek és járok futni, mégse indul meg a fogyás, Mit tegyek? Már lassan kezdek kétségbe esni.
Figyelt kérdés
egy héten rendszeresen járok 3x súlyzós edzést végezni, az edzés mentes napokon meg kocogni járok kb. fél órát. Próbálom kerülni a cukros üdítőket, de egy grammot sem tudtam levinni a fölösből magamról. A lényeg ami még megnehezíti a dolgot, hogy izomból nehogy veszítsek. Sajnos a táplálkozásra se jöttem rá, hogy mit csináljak, hisz nem tehetek meg azt, hogy minden nap megmondtam milyen étel legyen otthon. 18/F 84kg. A súlyom lényegtelen, hogy mennyi, csak az lenne a cél, hogy lemenjen rólam ez a fölös...2013. máj. 1. 18:05
2/12 A kérdező kommentje:
a súlyzós edzést 5 hónapja, a futást meg most lesz 1 hónapja. Még annyit megkérdeznék, hogy a futásnál érdemes melegen öltözni még ha kellemes idő is van és, hogy üres gyomorral vagy telivel érdemes futni?
2013. máj. 1. 18:17
3/12 anonim 
válasza:
válasza:Benne van a leírásodban a válasz is. Sajnos a kaja a legfontosabb a diétában. Ha meg nem izomból akarsz fogyni,akkor kb min. 60 deka csirkét meg kellene enned+túró+fehérje por.
4/12 anonim válasza:
válasza:Futásnál minek melegen öltözni? Nehogy kitaláld, hogy jobban fogysz tőle, mert rosszul leszek :D Úgy öltözöl, amilyen az időjárás. Éhgyomorral semmikép, mert rosszul leszel, viszont telivel se. Én kaja után 1-2 órával szoktam menni futni.
5/12 xy0203 válasza:
étkezésedre is figyelj! Ne egyél sokat de keveset se mivel nap mint nap ledolgozod és ha nem adsz elég tápanyagot a szervezetednek csak raktározódni fog! és persze egészségesen egyél!
6/12 anonim válasza:
válasza: 7/12 anonim válasza:
válasza:6! bocsi az offért de meg tudnád mondani hogy a fehérjét hogyan lehet átszámolni kcal-ba hogy ki tudjam számítani a szénhidrátot?
8/12 A kérdező kommentje:
az edzés tervel nincs baj, de megfogta a fantáziámat azok a cikkek amiket belinkeltél. Tényleg a közhiedelemmel szemben állnak, de veszíteni valóm nincs. Talán te is ezt használod?
2013. máj. 1. 23:47
9/12 A kérdező kommentje:
azt látom, hogy abban segít, hogy edzések közben ne vegyek fel zsírt a táplálkozásommal, gondolom akkor segít eltüntetni azt a pár kilót rólam =)
2013. máj. 1. 23:48
10/12 anonim 
válasza:
válasza:He he, kizárólag étkezés kérdése, amire nem tudsz figyelni. Pech.
Szenvedhetsz, futkoshatsz (bocs, mint egy kislány!) de akár karate bajnok is lehetsz, ha a mostani kajálásoddal a jelenlegi emésztésed, anyagcseréd mellett zsíros vagy, akkor ez van. Normálisan köllene enni (sok zöldség, húsok..) ha ez nem megy, akkor csatlakozol a másik táborhoz, van ám így is élet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!