Rendszeresen sportolok napi 2órát de általában este mit egyek vacsorára ami nem hizlal?

Edzés után egyből nem a legjobb enni, de fél órával utána fehérjében gazdag vacsi nagyon hasznos az izmoknak, hiszen az izom fehérje, így az fog beépülni. Én ilyenkor főtt tojást szoktam enni, sovány felvágottat, zöldségsalit (öntet nélkül. Én úgy gondolom, hogy a legjobb egy gyökeres étrendváltoztatás (bár az étkezi szokásaidat nem ismerem). Szerintem minden tápanyag fontos, a lényeg hogy egészséges formában vigyük be azt. Így például fehér kenyér helyett válaszd a magvas párját,a zsíros ételeket kerüld el, amennyire lehet, fogyassz sok zöldséget, akár köretként is, gyümölcsöt, főként fehér húsokat, halat és csirkét. Ami még fontos, hogy az étkezések közötti nassolást kell kiiktatni. Egyél egy almát, vagy készíts egy gyümölcsturmixot, esetleg fogyassz szárított gyümiket. :) remélem, segítettem.