Igy sikerulhet a fogyas? Tobbi lent!
17/L 164cm/67kg
Mindennek a felet eszem illetve a nasikat,uditoket elhagyom,kenyerbol is napi 2szeletet eszem reggelire. Uzsonnara is csak gyumolcs,zoldseg vagy esetleg egy pohar tej. Este 6utan nics eveszet. 2-3liter viz illetve eveszet elott megiszom egy pohar vizet.
Heti harom alkalommal futok egy ora hosszat a tobbi napon 40perc rubint reka add onmagad dvd gyakorlatat vegzem. Igy 1honap alatt 4-5 kg lemegy??
válasza:Igen valószínűleg többet mint ami biztonságosnak nevezhető.Az étel 30%-al történő csökkentése agresszív fogyást eredményez ezt nem javaslom.Maximum negyedrészével
csökkentsd ez is 40 deka fogyást eredményez hetente.Ha csak az ötödrészével csökkented a kaját még mindig 30 deka fogyást érsz el.Az este hat után ne egyél csak egy rossz vicc, az utolsó étkezés és a lefekvés között nem árt ha van egy óra.Az igyál sokat csak a magas fehérje bevitel mellet érvényes ,hogy a megnövekedett méreganyagokat a vese képes legyen eltávolítani.A minimális folyadékbeviteled legalább 2.2 liter, ebbe az étellel elfogyasztott folyadék is beleszámolandó . Legyen az étrended változatos ,ne diétáz .A diéta egészségi problémák miatt szükséges megszorítás és nem az egészséges táplálkozás része (két rossz közül a kevésbé rossz és nem a jó megoldás de sajnos aki diétára szorul annak már nincs jó megoldás)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!