Hogy tudnék lefogyni mihamarabb 10kilót?

10 kiló 20 hét.

Intenzív fogyókúránál 10 hét. Tehát júl 15-re lesz meg kb.

Ennél intenzívebb fogyásnál meg van a veszélye, hogy hátra lévő életed logó csöcsökkel kell leélned. :/ Ill. stiás bőrrel. Plusz mivel a zsírt nehéz ilyen ütemben kiűríteni ezért meg is pocakosodhatsz.

Na? Megeszed amit főztél? Vagy választod a még undorítóbb alakot, de legalább "karcsú leszel?

Amúgy a tizenéves diétákkal az a gond, hogy pont most szúrod el az életed. Ha nem kapsz elég tápanyagot, akkor pl megállsz a növésben. vagy életed végéig súlyproblémáid lesznek.

Én növelném a mozgást és a zöldség bevitelt. Továbbá ketté osztanám az ebédet és a másik felét 2-3 óra múlva enném meg. Előnyben részesíteném a főzelékeket és a leveseket. Sok sok folyadék.

Reggeli legyen ch-dúz pl zabpehely és a vacsora legyen csak fehérje pl. tojás, hal, hús, túró.

Növeld a rostbeviteled.

Mozgás: bármi ami kb 1 órás vagy további. Lehet ez csapatsport, küzdősport, kerékpár, futás.

(Rubint Rékát hagyjuk...)

Ennyi. Ha kérsz mintaétrendet tudok neked összeállítani.