Edzéstervet szeretnék készíteni magamnak. De egyedül nem nagyon megy, mennyit kéne fogynom?

Megértelek, én is új osztályba megyek. Iratkozz be valami edzésre és egészségesen táplálkozz, semmiképp ne koplalj.

Délelőtt gyümölcs, Ebéd, Vacsora (18óra előtt). Ezeket betartva hamar formába jössz :) A lényeg hogy mindennap szigorúan 3 étkezés, és ebédre nyugodtan edd a megszokott adagot amennyi jólesik, mert akkor vacsorára még kicsit tele leszel remélhetőleg és nem kell akkor enned sokat, mert az esti evésnek sokkal nagyobb része rakódik le zsírként, úgyhogy az esti evéssel fel kell hagynod. (lehet hogy nem is szokásod, csak tippeket adok)

Az étkezésről ennyit, és figyelj arra hogy mindennap mozog fél órát, mondjuk menj el futni vagy eddz vagy akár váltogasd őket, a cél, hogy rendszeresen min. 30 percet csináld! (az úszás is nagyon jó:)

Remélem tudtam segíteni, sok sikert!

Ui.: előttem válaszolónak: az első benyomás nagyon fontos, és elsőre egy ember a külsőt veszi észre akár tetszik akár nem. De annyi igaz, hogy 50 kiló lehet hogy kevés mert én 159cm vagyok és 49 kiló és szerintem max.1 kiló felesleg van rajtam. Szóval az lehet hogy túlzás lesz, de a lényeg, hogy fogyj le annyira amikor már magabiztosnak érzed magad a bőrödben ;)