Segít-enétek összeállítani nekem egy edzéstervet?

10-15 kg-ot kellene fogynom, az idő nem számít. Az étrendet tudom tartani, csak a mozgás kérdéses.

Első lépésként vettem kondiba bérletet és én úgy gondoltam elég lesz a kardio edzés, hogy lemenjen a zsír. De lehet hogy kellene súlyzós edzés is közben? Ahhoz egyáltalán nem értek, mennyit miből kellene... Persze biztos segítenek ott is, de jó lenne vmi alaptudással rendelkeznem azért. :-)