Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » A mozgást étkezés előtt vagy...

A mozgást étkezés előtt vagy után csináljam?

Figyelt kérdés

Nem fogyózom, az étkezésem egészséges, talán egy kicsit Update, de nem veszem a termékeit. Eddig viszonylag jól fogytam: 4 kg öt hét alatt nekem tökéletes. Az a prooblémám, hogy a karom és a combom (de a karom inkább) vastag. Milyen edzési módszerrel tudnék ezen javítani? Konkrét gyakorlatokra lennék kíváncsi. Én reggel és este is 15 percet edzek. Mindkettőt étkezés előtt, de utána mindig olyan telinek érzem magam... Előtte vagy utána hatásosabb tornázni?

#edzés #torna #fogyókúra #fogyás #update #reggeli #vacsora #étkezés #comb #kar

2013. ápr. 22. 19:56

1/4 anonim

válasza:

Étkezés után kb 2 órát várni kell. Bár a 15 perces tornád túl megterhelő nem lehet:)

2013. ápr. 22. 20:15

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim válasza:

aerob/kardio. Nincsenek gyakorlatok. Nincs helyi zsírégetés, a génjeidben van hogy hol raktározol elsősorban zsírt, és hol kevésbé. Zsírt kell égetned, és hipp-hopp majd lemegy onnan is, hiába hogy a lábaddal csinálod a futást/biciklizést:)

Szóval zsírégetés. Módja: Diéta+aerob/kardio edzés. Ha annyira nem vagy oda a dologért, ne változtass az étrendeden, csak heti 3X biciklizz vagy kocogj egy órát. A változásnak jönnie kell.:)

2013. ápr. 22. 22:39

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm. A biciklizés milyen hosszú legyen?

2013. ápr. 23. 06:21

4/4 anonim

válasza:

Bicikli kocogás minimum fél óra ideális esetben 45perc körül. Az első 15 percben még nem égetsz zsírt csak felhasználod a szénhidrátot amit a nap bevittél. A zsírégetés csak azután kezdődik el tehát ha 15 percet csinálod és megállsz akkor annyit érsz el vele hogy nem fogsz hízni de fogyni sem. Heti 3-4 x 45 perc az már hatásos de kezdetben amíg hozzászoksz jó a 30 perc is fő a fokozatosság.

2013. ápr. 25. 21:28

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hogy csináljam?

S. O. S! Mi segitett titeket abban, hogy delutan ne egyetek pluszba? Ti hogy tartottatok be a fogyokuratokat? Mit tehetnek az ellen, hogy ne ehezzek meg olyan hamar?

Hogyan csináljam hogy a mellem maradjon? Lehet egyáltalán ilyen?

A helyes étkezés mit foglal magában, hogy csináljam hogy segítse a regerenációt, gyorsítsa az anyagcserét legyen benne tápanyag és ne legyen tele nehezen emészthető cuccokkal?

Hogyan tudnék 20 kilót fogyni? Mit kéne sportolnom, ennem? Sajnos a munkám miatt a napi 5x-i étkezés nem megoldható. Hogyan csináljam?

Hogyan csináljam a hozzátáplálást? 3 hónaposak elmúltunk mikor váltható ki egy teljes étkezés, és mennyi kajától lakik jól egy olyan baba aki 120 tápszertől kidől:-)

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!