A hasamról szeretném leadni a hájat hogy csináljam?

zsírleadáshoz futni, kocogni, bringázni kell, nem egyhelyben a szobában bohóckodni :)

Csinálj napi 20 felülés kezdetnek, aztán növeld a számot, de mindig csak egy picivel többel!

Azt második... felülést... oszt minek? Legalább ne beszélj hülyeségeket ha nem értesz valamihez.

Elhiheted nem véletlenül írtam :)

Helyi zsírégetés NINCS! Ha fogysz, akkor mindenhonnan fogsz fogyni! Napi 40-50 perc aerob mozgás + helyes étrend!

Én kétnaponta szobaiciklizek 45 percet, időnként sprintelek, valamint nem eszek annyit, mint előtte, de azért eszek rendesen nem koplalok. A derekamról már teljesen lement valamint megy a hasból is. Helyi fogyás meg tényleg nincs. Másnaponta meg csinálok hasizom gyakorlatot, van fenn youtube-n 8 perc hasizom című videó, még azt próbálgasd. Kétnaponta csináld, hogy az izmaid tudjanak regenerálódni. Nekem bejött nagyon, már sokat fogytam, nem kilóra látszatra. Amikor elkezdtem derekam se volt, de most rendesen karcsú letem.