Nem vagyok kövér, de a hasamon van egy kis úszógumi. Szeretném leadni a hasamról azt a pár kilót. Hogyan csináljam?

[link]

Szerintem a tornagyakorlat a te esetedben már rendben van, mondanám azt hogy ez mellé súlyzós edzés mehetne, de heti 10 óra tenisz zsírégetés szempontjából normális kaja mellé elég jó.

A cikk ami linkeltem elég sok mindent megmagyaráz, de nagy vonalakban amennyiben ezt követed (bár legtöbb diétára igaz) cukor, cukros üdítők ugranak, kenyér is, a teljes kiőrlésű még elmegy ha nincs más, de keress alacsony glikémiás indexű kajákat (jellemzően cukorbetegeknek készült oldalon, diéta alatt nem cukrosnak is hasznos, na meg amúgy is). Ez volt a szénhidrát része. Fehérjének, sovány hús, hal, tojásfehérje, lefekvés előtt sovány túró.

Ja és ez eléggé kevéske ahhoz amit tudnod kell, ezért olvasd a cikket.