Hogyan fogyjak le 77kg-ról 55-re?

Nekem, van egy főorvos ismerősöm, és befektetett a kórházba 10 napra, 15 kilóval kevesebben jöttem haza ennek 2 hónapja, és nem híztam egy dekát sem, tehát klinikai diétával fogytam...még a bőröm is vissza húzódott! :))

Mindenféle drasztikus fogyókúrát felejts el. Normális étrenddel nem túl gyorsan, de tartósan le tudod adni a felesleges kilóidat.

én 163 vagyok,és 74 kiló,60-ra szeretnék lemenni,én úgy csinálom hogy: reggelire egy zsömlét eszek,akármivel,,aztán főzök,megebédelek persze normális kaját pl:gulyáslevest,csak éppen kis tányérkába szedem ki magamnak,és így éppenhogy jollakom!aztán délutántól egész elalvásig egy almát,vagy joghurtot eszek,épp ami van itthon.este zuhanyzás előtt szoktam fél órát tornázni.nekem igy bevált,két hét alatt 2 kilo lement,és a hasam is sokkal laposabb!:)