Mennyit fogyhatok júliusig?

szia:) én attól is függ hogy hány éves vagy..én 17 leszek és 15-öt tervezek.szerintem ennyit lehet.

Heti 0,5-1kg az ideális fogyás üteme, így ki tudod számolni. Ha több megy le, akkor izmot veszítesz, ami nem jó. Az első 1-2 héten 2-3 kilók is lemehetnek, ettől nem kell megijedni, csak némi glikogén és víz távozik az izmokból. Viszont félek, hogy mivel ezzel nem vagy tisztában az étrended sem feltétlenül jó (mert ezek alapvető információk), így nem biztos, hogy az eredmény olyan lesz, amilyet szeretnél.

Július elejéig egészséges határokon belül ~15 kg lemehet, ha mindenre nagyon odafigyelsz! Edzések előtt 2-2,5 órával már ne egyél semmit és az edzések legyenek folyamatosak (130-140-es pulzus mellett) 45-60 percesek megállás nélkül! Nagyobb pulzusnál már izmot is veszítesz sajnos...