Hogyan fogyhatok le gyorsan 15 évesen?
Sziasztok, 15 eves fiu vagyok, 170cm magas 72kg. Hetente 2x járok edzésre. Leakarnék fogyni max 3 hónap alatt.Egy éve edzek de ahogy láttom még mindig nem ment le semmi.
Napi étkezésem :
10 orakor- egy-két szendvics
14-15 orakor - ebéd
18 orakor - Egy szendvics
20 órakor - Vacsorázom
Esténként csinalok egy kisebb erőnléti edést: 10-15 fekvőtámasz,20-30 guggolás 50-60 hasprésselés
válasza:mit edzel?
Amúgy így első ránézésre többet eszel mit kellene. Bár fogalmam sincs róla mi az ebéded, vacsorád. De a szendvics is állhat sok mindenből.
Szóval a leírásod alapján csak a szokásos alap dolgokat lehet elmondani. Bár a vacsorád időpontját elnézve inkább este 6 körül egyél utoljára mivel nem hiszem, hogy a suli mellett fent vagy hajnalig...
Egyél kevesebb szénhidrátot, ne igyál cukros üdítőket, chips stb-ket is felejtsd el.
És az edzésedről se lehet így megtudni semmit. Bár a heti 2 nem sok. Én a te korodban heti 6x jártam futball edzésekre emellett heti 2-3 nap a haverokkal is fociztam.
Kosár edzésre járok, Az Ebédem az alap : első fogás : Leves
második fogás : Rizs husal ... Ez csak egy pelda volt... de mindig változik az ebédem.
Vacsorara valami kis könnyü ételt eszek ...
válasza:A szendviccsel vigyázz!
A kérdésedre válasz: sehogy
Csak lassan tudsz fogyni
max havi 4 kg, annál többet ne is!!
A szendvicset vedd ki az étrendből és egyél helyette pl csirkét sok zöldséggel(reggel ehetsz 50g kenyweret, de ne töbebt)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!