Jaj, sehogy sem találom a kiutat, kinek, hogy ment ez, egyszerűen már nem bírok magammal, van, hogy éjszakánként csak rágódok, rágódok, szorongok a holnap naptól, vajon mennyit híztam stb, ez már nem élet, hogy másszak ki ebből?
Tegnap egész nap alig ettem kb 600kcal, de nem bírtam már este tornázni, mert annyira szédültem+fájt a fejem, hogy nem bírtam már menni, lefeküdtem aludni. Reggel erős szívdobogással riadtam fel, vert a víz, szédültem rettenetesen éhes voltam, kimentem ettem zabkásást joghurttal. Tízóraira ettem almát. Aztán hatalmas bűntudat fogott el, mert alig ettem fehérjét. Megnéztem mi van itthon(ami nem keksz meg ilyenek) volt itthon fél kg zsírszegény túró annak megettem a felét naranccsal.
Aztán uzsonnára már szédültem alig láttam, fájt a fejem ettem 3db abonettet káposztasalátával, 1csomag sonka, 2szelet sajt.
Nem laktam jól, gyötört az éhség, erőtlen voltam, szinte ájulás közelébe voltam ettem egy tál rakottkáposztát(abból próbáltam csak a húst+kelkáposztát, de picit zsíros volt, a tejfölt leszedtem róla.
Most meg megettem a túró másik felét, de most jól vagyok, van erőm tornázni este.
És most esek a két pad közé, ha nem eszek rosszul vagyok, nem tornázok, ha eszek hízok de tornázok(bűntudat)
Mi legyen velem, mit tegyek
55kg 165cm 15 éves elkeseredett lány
válasza: válasza:Ha csak szédüléssel, ájulásközeli állapotokkal tudod tartani a súlyod, akkor az a súly valószínűleg túl magas Neked (de persze lehetnek más dolgok is, nem megfelelő dolgokat eszel, betegség, ésatöbbi). A páromnak ilyen az 56 kiló, amit el tud érni, mert ő, ha kevesebbet eszik, fogy (én pl. egyáltalán nem így működöm), de tartani nem tudja semmiképp, mert akkor nincs ereje.
600 kalória amúgyis koplalás, olyat értelmes ember szabad akaratából nem csinál (max rendesen böjtöl, de nem fogyási céllal).
Én a helyedben inkább a formálódásra/feszesedésre/izmosodásra mennék rá s nem akarnék fogyni, ha nem megy. Bár leginkább megpróbálnék egészségesen és szolidan táplálkozni s ha a testem ezzel nem akar fogyni, akkor tudomásul veszem, hogy ez neki a jó.
Akárhogy is, nem tenném tönkre magam lelkileg.
válasza:Szia!
Ne aggódj, a súlyod normális, BMI-d 19 körül van (kiszámoltam), ami NAGYON JÓ!!!
Úgyhogy a súlyod szeretnéd tartani, éber és erős akarsz maradni tedd ezt:
Egyél reggeli kalóriadúsabb szénhidrátot (müzli tejjel, kifli, zsemle, 1 szelet kenyér). Ha kenyérfélét eszel, íigyál hozzá tejet!!
Tízórai: alma, paprika, répa, körte, stb
Ebéd: főtt kaja, pl csirkemell filé zöld körettel, hal, zöldségsaláta, húsleves...
uzsi-vacsi: saláta, zöldség, gyümölcs, csökkentett zsírtartalmú joghurt, abonett is mehet.
Ha éhes vagy egyél puffasztott búzát/rizst, vagy olyan kaját, ami eltelít (lédús dolgok: gyümölcs, vagy leves).
Ne legyen feleslegesen bűntudatod!
Ne érezd rosszul magad, ha reggeli szénhidrátot eszel!
Ha eszel, nem hízol meg rögtön, csak akkor ha sok zsírt, cukrot eszel. Attól mert valaki sokat eszik, nem biztos, hogy hízni fog.
Miért? Pl. ha valaki egy nap megeszik 2 nagy tál zöldségsalátát (ilyen tálra gondolok: [link] akkor nem fog hízni azzal szemben, aki mondjuk 2 szelet csokit evett egy nap.
Nyugodj meg! :)
válasza:"Ha kenyérfélét eszel, íigyál hozzá tejet!! "
Ha művészúr hallaná ezt, szerintem lelőne XDD
válasza:Nem tudom mit hisztizel, jó a súlyod.
Ha jobban akarsz kinézni akkor egyél sok zöldséget, húst, gyümölcsöt és kész.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!