Mégis hogy vigyek be elég fehérjét?

Elég kezdő vagyok, de nem vagyok túlsúlyós, vékony vagyok, csak zsíros...

Reggeli: 40 g zabpehely, 50 g natúr joghurt, pár szem mandula kb 7 g fehérje..

Tízórai: 1 db Narancs

Ebéd: 100 g csirkemell, Fagyasztott zöldségmix(karfiol,répa,borsó) uborka, hagyma. A zöldségeket és a húst kókuszolajon pírítom meg. 23 g fehérje kb

Uzsonna: 100 g sovány túró, 50 g natúr joghurt. kb 15 g fehérje

Vacsora 100 g sovány túró, 50 g natúr joghurt. kb 15 g fehérje.

Na és ez kb 60 g fehérje összesen.. Mindenkinél látom h 100 g felett visznek be..

Amúgy szálkásítás lenne, a zsír "lepucolása"

Ja és edzek mellette (kardió), napi másfél óra, plusz 30 perc pilates