Segiitseg le szeretnek fogyni vagy minimum picit megerosodni!? 13 eves kb.53 kg a combom es a hasam utalom a legjobban

Rudint Réka féle gyakorlatokat tudom ajánlani! :) Van egy CD-je (DVD? sosem tudom melyik melyik), amin ilyen 20 perces gyakorlatok vannak: külön hasra, popsira és combra, illetve egy 40 perces teljes átmozgatás. Zene is van hozzá, és otthon akár minden nap is csinálhatod, 20 percet biztos tudsz vmikor szakítani erre.

Én minden nap csinálom, de készülj fel, az elején brutálul meg fogsz halni, ha rendesen végig csinálod azt a 20 percet!:D ja és az első pár hétben(hónapban?) nem kell még olyan nehezítés, mint csuklósúly meg lábsúly, anélkül is nehéz és hatásos. Ja és a comb gyakorlatnál az a gumiszalag sem kell, a 20 perces comb-blokk anélkül is egyenlő a halállal:D én tényleg ajánlom ezt, régebben el sem tudtam képzelni, h ilyet csinálok majd egyszer, és lám, most már fanatikussá váltam és ez meg is látszik rajtam. Normális és egészséges étkezés mellett (nem diéta és fogyókúra!) kb 1(-2?) hónap múlva már rá sem ismersz magadra. Csak sok kitartás kell hozzá, de ez nem újdonság, gondolom. Sok sikert!! :)

16/L

Nekem ez a 2009-es kiadás van meg, de ha szimpatikusabb az újabb, azt is megveheted. Ha rákeresel a Google-ban, mindegyikből láthatsz néhány részletet. De találtam olyan oldalt is most, ahol ingyen le lehet tölteni. Keress rá:) Internetes rendelésre ezt a 2 oldalt találtam, ami megbízható:

[link]

és

[link]

Tudom, hogy régi kerdes, de hogy erted, hogy rosszul veszed a levegőt?

Orron be, szájon ki

Ezen mi nehéz?