Annyira elegem van, sírnék ha tudnék. Hogy lehet ezt kezelni?

merre laksz?

ha gondolod elmegyek veled futni:)

Nem tudom hány éves vagy, de én javaslom ne azzal kezdd hogy keveset eszel és megvonsz különböző tápanyagokat.

Én tapasztalatom szerint meg a legtöbb egészségügyis ismerősömtől hallom azt hogy nem kell mindent megvonni, először ha sokat eszel nagy adagban azt csökkentsd, este 6 után ne egyél egyáltalán. Persze ugyanúgy egyél zsírt cukrot, pékárút, csak kisebb mennyiségbe napi elosztásban, többször keveset, és akkor jó lesz az. Reggel egyél legtöbbet jól kajálj be mert a nap folyamán könnyebben feldolgozza a szervezeted.

És persze ne csak a diéta legyen hanem sport is mellé.

Ha nagyon kövér vagy 100 kg felett akkor ne fuss először mert csak kinyírod vele magad, járj el nagyokat sétálni, esetleg néha lassú kocogással fűszerezd meg, és már pattannak le rólad a kilók.

Otthon is tornázz ez mellett, felülés, nyújtások, amiket tesin szoktál olyanokat nyugodtan csinálhatsz minden nap.

Ha ezeket rendszeresen csinálod akkor egy idő után befog indulni a fogyásod, de ez nem 2 nap lesz, legalább 2-3 hét kell mire fog valamit változni ez, aztán majd szépen lassan, időről időre, jobb lesz, jobb lesz az állóképességed, is bírni fogod a terheléseket is jobban.

A lényeg az akarat erő.

Kedves kérdező.

Én sem változtattam meg az étrendemet,csak keveset eszem. Napi 5 alkalommal, de keveset.

Én a fehér kenyeret felcseréltem barna magvaskenyérre. Reggelire 1 szelet magvas kenyér bőven elég.

Ha éhes vagyok akkor felaprítok pár paradicsomot, paprikát, uborkát, és csak úgy magában eszem. Nagyon tudja csökkenteni az éhséget, mert ebből ehetsz annyit amennyi jól esik. Néha a változatosság kedvéért gyümölcs joghurtot eszem.Főleg uzsonnára.

Az meg hülyeség hogy este 6 óra után ne egyél semmit. Lefekvés előtt 2 órával e egyél inkább. Ha 11 órakor fekszel le, akkor este 9-kor is vacsorázhatsz nyugodtan. A lényeg hogy ne éhes gyomorral bújj az ágyba.

Én sok halat, és csirkét eszem amit mindig lehet változatosan elkészíteni. Néha ha nagyon kívánom eszek csokit is. De nem nassolok már. Csokiból hetente egyszer egy kis kockával meglepem magam, így nincs az az érzés sem hogy minden jóról le kell mondani. Nem kell. Amit kell, hogy először agyban dőljön el a fogyózási szándékod.

Természetesen kell hogy sportolj mellette, mert hiába eszel többször keveset, ha nem mozogsz akkor nincs semmi eredmény. Én heti 5 alkalommal megyek edző terembe. Egyik nap csak zsírégető edzésen veszek részt, míg a másik nap csak súlyzós edzéseken veszek részt. 2 hónapig a súlyom semmit nem ment le, igaz fel sem. de izmos lettem, és az alakom elkezdett formálódni. Ugyanakkora súllyal kezdtem csinosabban látni magam. Majdnem 2 évre rá már jelentősen lefogytam, és szép izmos, nőies lett az alkatom is.. Pedig eszek este 10 kor is ha éhes vagyok (én éjfél után szoktam lefeküdni) és mindent eszek- mértékkel.

98 kilóról 61 kilóra fogytam. Hosszú idő kellett hozzá, de nem szabad feladni 1-2 hónap után..

Remek tanácsokat adtak az előttem írók, de ezeket könnyebb leírni, mint meg is tartani. Ne egyél kenyeret, meg pékárut és sok mozgás... jól hangzik, de nem ilyen egyszerű a dolog, ha ilyen lenne, nem is lenne kövér ember.

Első: ha valaki képtelen lemondani az evésről, ezt orvosi kifejezéssel úgy hívják ételfüggőség. Nálunk még nem kezelik, de külföldön már vannak intézmények direkt erre specializálva. Nem szégyen felkeresni egy dietetikus szakembert, aki életmódodnak megfelelően tud neked összeállítani egy diétás étrendet, és tanácsot is tud adni, ezt hogy kezeld.

Második: Van egy mondás, nagyon hasznos és elgondolkodtató:

Ha hajót akarsz építeni, akkor ne azzal kezd, hogy fát keresel, hanem keltsd fel az emberek vágyát a végtelen tenger iránt.

A diéta és a fogyás is ilyen. Ha sikereket akarsz elérni nem azzal kell kezdened, hogy mindenféle diétát kipróbálsz, hanem azzal, hogy felkelted a saját vágyadat a változás iránt. Mert a szép test kialakítás hosszú idő, sokáig kell kitartani és az nem fog menni, ha nem akarod annyira, mint a levegőt, amikor a fejedet a víz alá nyomják. Ha az agyad a nap 24 órájában ellened dolgozik, akkor csak ennyi eredményt tudsz felmutatni 2 hét diétát.

#7: Jó mondás, gondolom Te voltál, aki beírta valamikor korábban is, már találkoztam vele.

Biztos van, akinek nem könnyű... Nem tudom, én ahogy realizáltam, hogy a kenyér nem jó nekem, elhagytam és kész, semmi csábítást nem jelent. A párom a kenyeret is kenyérrel ette, a sárgaborsófőzeléket meg aztán főleg, munkahelyén sokszor választhat, hogy egy zacskó mogyoró a 12 órás műszakban vagy pizza, de ő is szinte teljesen felhagyott vele egyik napról a másikra. Hősök vagyunk? :) A mozgás még sokkal könnyebb, mert szórakoztató és nem akarok pihenőnapokat, annyira jó :D Nemcsak futás és felülések vannak, ott a Youtube mindenfélével... A páromnak az nem volt gond, simán bemegy munkába 24 km-ről bicajjal, kissé hegyi terepen...

Igaz, mi nem először zárunk ki egy ételcsoportot és rengeteg ötletünk van arra, hogy hát akkor mit együnk, ha nem lisztes dolgokat...

Kérdező, roppant nehéz úgy, ahogy írtad. Szinte csak kenyérféle és tészta?! Ez elég rossz. Hogyhogy nem esztek (sok/elég) zöldséget? Vannak olcsók is. Nekünk a SOK zöldség és gyümölcs alap, szenvednénk nélküle. A fogyás egy dolog, de az egészséged még fontosabb (a kettő persze összefügg, főleg nagyobb súlyfeleslegnél)...

Mindig megy a vita ezen a 6 után evés/nem evés dologgal, nekem az jött be, hogy hiába fekszem éjfél-éjjel 1 körül, az jött be, hogy utoljára 6-7 körül eszem. Utána, ha éhes vagyok, legfeljebb egy szelet sajt, ennyi. Ha mégis ettem később, rögtön megláttam a mérlegen.

A kenyeret én is elhagytam, helyette teljeskiőrlésű kétszersültből csináltam szendvicset vagy rántottát. Ebédre ettem ugyanazt, mint addig, csak kevesebbet, vacsira meg már csak valami fehérje zöldséggel.

A mozgás is fontos, de ezt már előttem írták.

Viszont, ami a legfontosabb: az elhatározás. Szerintem ez az egész fejben dől el. Hiába kezdtem bele fogyókúrákba, nem akartam igazán, így én is mindig feladtam. Aztán, amikor igazán elhatároztam, lefogytam ezzel a módszerrel 23-24 kg-t.

Esetleg nézegess képeket szép vékony lányokról, engem az mindig motivált:)

és miért nem engedik a zöldséget meg a húst?

ezt kellene kiderítened,nem zsömlét zabálni.

amúgy meg kamu.

miért ne engednék?

ha ki tudtak hízlalni,akkor telik kajára.

a csajok meg már fiatalon tudnak sütni főzni,uh megcsinálni is meg tudod magadnak.

nem akarod te ezt,uh ne hadoválj.

csak a sanyargató része érdekel téged,mert így úgy tudod érezni,hogy te irányítod legalább ezt a kis részét az életednek.