Hogy foggyak le legalább 5-7 kg-ot 2 hét allatt?
Figyelt kérdés
2008. jún. 8. 10:12
11/13 anonim 
válasza:
válasza:Aki heti 1 kilónál többet fogy, az minimum a dupláját fogja visszahízni. Ekkora fogyás még megy zsírból, a több az már csak izomból. Ugye nem izmot akarsz bontani?
12/13 anonim válasza:
Úgy mondom, hogy nekem sikerült 1 hét alatt 3,5 kg-t fogyni.
Napirend:
--Reggeli: 1 yoghurt 1 alma
--Edzés: felülések, fekvőtámaszok stb.
--Ebéd: 1 adag helyett fél,minimális a zsír-(pl.szalonna), szénhidrát-(pl.péksütemények) és cukor-(pl.csoki)fogyasztás.
--Csendespihenő :)
--Edzés(csak levezetőfeladatok, ne terheld meg a szervezeted)
--ha nem bírod ki 1 yoghurt v. gyümölcs fogyasztása megengedett :)
--Futás/foci/úszás
--Reggelihez hasonló diétás vacsi (legkésőbb 6-7 óra körül)
Nagyon fontos: Semmi fehérkenyér, kevés barnakenyér, semmi csoki, péksütik minimalizálva, rendesen betartott edzések.
És semmi éjféli hűtőnyitogatás! :) Kb. ennyi. :)
13/13 anonim válasza:
Reggelire gyümölcs,ha gyümölcsnek a banant valasztod akkor csak egy banant egyel es ne egyel hozza mas gyümölcsöt,igyal meg hozza egy szobahömersekletü pohar vizet.Ebedre sovany natur hus(csirke v. hal),paradicsommal(zsiregetö hatasu),vagy egyeb salataval,amit citrommal(lugosito) izesithetsz.Delutan uzsonnara a legjobb amit ehetsz az a narancs(zsiregetö),vagy alma!Ne vacsorazz!Igyal sok-sok szensavmentes vizet!Napi 2-3csesze zöldteat cukor nelkül!Ha rad tör az edesseg utani vagy egyel meg 2-3kocka feketecsokit(max.heti 2-szer ha lehet).Ami a fogyast segitheti az a chilipaprika,ha szereted az eröset akkor szerencsed van,mert a salatadba bele tudod tenni(super)!Ha edzesz meg hatasosabb napi 20-30perc izzaszto kardioedzes eleg!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!