6 hét alatt ezzel hogyan fogyok?

A diéta első 3 hetében napi 2gramm /súly fehérje és 2 gramm ch/súly. Kalóriát nem számolom.

Heti 2* súlyzózás reggelente (hátra 1 blokk,combra kitörés-gugglás 3-3percig folyamatosan,karra 3 blokk szintén+ végén hasizom)+ utána 30-40 perc kardió (időtől függ) + ugyanez 1* este,ami után már csak fehérjeturmixot iszom

Heti 2* reggel spinning és 1* délután.

Majd a diéta 4-6.hétig

Napi 3 gramm fehérje/súly + 1gramm ch/súly

Súlyzós napok számát 1-el növelem, és a súlyzós napok délutánjain is beiktatok spinning órákat.

Sürgősen le kell adnom 6 kilót,de úgy szeretném leadni,hogy az alakom viszonylag arányos,normális legyen.