Hogyan fogyjak le ha szegény vagyok?

kalóriaszámlálás + több sport...

nem mellesleg egyezer kiszámoltam, hogy a csirkemell sem drágább, mint a csirkefarhát, ha a hús mennyiségét számolod ;)

arról nem is beszélve, hogy ha okosan vásárolsz, akkor meg tudod magadnak engedni a húst és a zöldséget is: meg kell tanulni vásárolni: akciós cuccok, leértékelt cuccok lejárat előtt, egységár számolás...nem mellesleg, ha gyalog jársz vásárolni a messzebb boltba, akkor többet mozogsz

munkahelyed is lehet, hogy támogatja a sportolást, nézz utánna!

A fogyás nem kerül pénzbe.A helytelen divatos fogyókra igen.

Egészségesen fogyni úgy lehet , hogy megmaradsz a változatos étrend mellet csak csökkented a menyiséget . Mellőzöd a cukrot ,ha van rá lehetőséged megpróbálsz többet mozogni.Ha egy szelet kenyérrel kevesebbet eszel már is van esélyed a fogyásra.Ahányszor 10kcal al kevesebbet eszel naponta annyi dekát fogsz fogyni hetente.

Küldtem neked privit.

Közmondás szerint: könnyen beszél az, aki nem dadog. :)))

Lehetőleg a fehér kenyeret, és a búzalisztből készített kajákat hanyagold. Helyettük inkább egyébl rizst, krumplit, igaz, hogy ezeknek is eléggé magas a ch-tartalmuk, de még mindig jobb, mint a kenyér- és tésztafélék.

Ha megnézel egy kalória-táblázatot, akkor a belsőségek ch-tartalma szinte minimális. Tehát májat, (rántva, reszteltnek), vagy zúza-pörköltet nyugodtan eheted. Amikor felfedeztem, hogy a pacalban szinte semmi ch, akkor lefőztem 2 kg-ot, és kb. 2-3 hétig szinte örökké azt ettem. Szóval olvasgasd a kalória-táblázatokat, nézegesd. Az orvosok is a cukrosokat úgy fogyasztják, hogy a sok ch-t (=szénhidrátot) tartalmazó ételektől tiltják el őket. Keresd, hogy mivel tudod kiváltani, és kövesd. Nem feltétlenül szükséges lefogyni egy hónap alatt, jó lesz az lassabban is! :))))

A parizer a csirkecombhoz képest még így is rossz ár/értékarányú. Nézd meg mi a tápanyagösszetétele a kettőnek, inkább válaszd a csirkecombot ebből a szempontból jobb. De ettől függetlenül ha már nem tudod kivitelezni rendesen akkor ügyelj arra hogy ne a kalóriát számold, inkább a szénhidrátot, vagyis azt csökkentsd az eddigihez képest. Csoki, cukor és egyéb szarok kilőve.

Az délelőtti étkezések legyenek inkább szénhidrátdúsabbak és az utolsók pedig szegényebbek, sőt az utolsó inkább csak fehérjét tartalmazzon. A kevesebb evés elég tág fogalom, mert ha a hízóétrendhez képest eszel kevesebbet az nem feltétlenül jelenti azt hogy fogysz, lehet azzal csak a súlyodat tartod, ha így látod akkor csökkents a szénhidrátmennyiségen.