Szerintetek, hogyan fogyjak le? Nem vagyok sem, dagadt se semmi 165 magas vagyok 55kilóval.

Van 1 kicsi hasam és nagyon zavar. Küzdősportolok rendszeresen régebben 6évet karatéztam ,de utána 2évet kihagytam. Kockás volt a hasam és izmos is . most nem látszanak , nem vagyok dagadt csak zavar az a kicsi is. Milyen diétát ajánlanátok . Sportolok közbe rendszeresen itthon felülésezek stb. Viszont nagyon szeretek enni . :) Szoktam műzlit enni sokat ,de nesquiket meg ezeket ,de utánaolvastam és azt mondják az nem jó. Teljes kiőrlésű műzlit egyek. Úgy szokott kinézni a napi kajám. Reggelire ált. nesquik most váltok akkor műzlire. ,de néha 1 piritós. Tizorainak iskolába 2db croasson vagy zsömle szalámival. Délbe rendes főttétel vacsorára viszont 2x eszem. Műzlit piritóst ,teával kakaóval és ilyenek. Ti mit javasoltok naponta meg szoktam csinálni 100felülést 50fekvőt meg ilyenek. Min változtassak? A rendszeres sport mellett? mindjárt 14/f