fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen volt a mai kajám?

Milyen volt a mai kajám?

Figyelt kérdés

Eisberg Vitamin Mix saláta (50 kcal)

Kefír (18 kcal)

Teljes kiőrlésű magos kifli (250 kcal)

Narancs ( 54 kcal)

Vajkrém (80 kcal)

Tehéntej (2,8%) - (310 kcal)

BABSALÁTA:

Kicsi vöröshagyma ( 30 kcal)

Ecet 3-ek (10 kcal)

Vörösbab konzerv kb 180 g ( 300 kcal)


Ez kb 1102 kcal volt ma és tervezek még edzeni is.

Ez így jó szerinted?


2013. febr. 18. 16:54
 1/8 anonim ***** válasza:

Elég kevésnek tűnik, de minden a napi kalóriaszükségletedtől függ. Számold ki, hogy jobb képet kapj a fogyasztásodról.


[link]

2013. febr. 18. 17:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim válasza:
Igen!Ez a fogyókúra! :) Grtulálok
2013. febr. 18. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

ENERGIASZÜKSÉGLET

Alapanyagcsere:

1395kcal/nap

Energiaszükséglet:

1674kcal/nap

TÁPANYAGSZÜKSÉGLET

Fehérje (15%):

61g/nap

Zsír (30%):

53g/nap

Ebből telített zsír maximum:

17g/nap

Szénhidrát (55%):

224g/nap



ezt írta.

2013. febr. 18. 17:07
 4/8 anonim ***** válasza:

Én teljesen átalakítanám a dolgot, de inkább csak az elhelyezésre írok véleményt.


Gondolom időrendi sorrendben írtad reggelitől vacsoráig.

Bár nem derül ki melyik étkezés hol ér véget, meg hogy hány étkezés ez.

saláta kezdésnek nem a legjobb célszerűbb a nap első felében bevinni a szénhidrát nagyját, ha vörösbab az utolsó akkor emiatt problémás is a dolog.

2013. febr. 18. 17:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:

nem:)

Ja meg reggelire ettem egy szeletelt kenyeret ami 60 kcal.

Azért ettem kenyeret mert szénhidrátot megengedem magamnak reggel


Szóval így néz ki:


Reggeli:


1 szeletelt kenyér vajkrémmel megkenve

+

1 bögre tej


Ebéd:

babsaláta

teljes kiőrlésű magos kifli


vacsora:

Vitamin mix sali

kefírrel meg ugye az öntet (por kb 30 kcal)

és egy narancs

2013. febr. 18. 17:10
 6/8 anonim ***** válasza:
Hát 61 g fehérje nem biztos hogy meg van ez, ráadásul tejből fedezni fehérjét nem túl jó mert legalább annyi, sőt még több cukor zsír kerül be mellé, helyette választanék sovány húst.
2013. febr. 18. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Ja azt meg hozzátenném ha konzervnél nem a feltüntetett adatot veszed alapul csalhat a dolog, mert ott a lé tömegét is beleveszik, de ha azon rajta van a tápanyagtáblázat azt használd inkább.
2013. febr. 18. 17:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 Awful11 ***** válasza:
Nagyon kevés a fehérje, és így izomvesztés lesz! A tejet pedig hanyagold, nem ajánlatos fogyasztani.
2013. febr. 18. 19:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!