Ha így csinálom, akkor mennyit fogyhatok? Mit ajánlanátok?

Fogyásnál mindig heti 0,5-1 kg-mal érdemes számolni (ez volt az utolsó kérdésedre a válasz).

Az aerob edzésnek (40 perc futás) szinte semmi értelme nem lenne, de ha megtartod ezt a 'jó' szokásod, néhány év múlva majd a térdfájásod miatt abbahagyod. De nem fogja megérni. 17 évesen alighanem képes lennél 5-10 perces intenzív sprint edzésre is, amiből bőven elég a heti 3 alkalom. De kettő is. Ez kímélné a térdeidet mert rövid, és mert a feszes izomkötegek körbepólyálják. Kocogásnál ilyen védelem nincs.

Az erősítő edzésről az elképzelésed nagyon rossz. 1 hónap alatt látványosan fejlődni még komoly testépítéssel sem lehet. Csináld csak az erősítést egész testre, hagy edződjenek az izmaid. Minél intenzívebben mozogsz, az annál jobban fogja segíteni a mozgást (ugyan a mozgás - fogyás korrelációja igen alacsony. ha pedig az aerob vs. intenzív edzés hatékonysága érdekel szálkásítás alatt, ne feltételezz vagy megszokásokra hallgass, hanem olvass a témában, a tesztoszteron.hu-n például igen komoly cikkek vannak a két edzésmód összehasonlításáról).

Érdemi tanács:

Húst egyél zöldségekkel, 'nasinak' gyümölcsöket. A kenyeret, rizst tésztát, tejtermékeket hagyd meg a rászorulóknak és az éhezőknek. Egyiküket sem érdekli az egészség vagy a fogyás, túlélni akarnak. Te neked több célod van, egyél rendes ételt, és ne a legutolsó minőségű vackokat.

Mielőtt nagyon egyoldalúra fordítod az étkezési szokásaidat kérlek olvasd el ezt:

[link]

Az OÉTI-ben az a jó, hogy 1 helyre gyűjti az inkompetens embereket. Tehát ha tőlük olvas valaki hivatalos közleményt, azt rögtön ökörségnek lehet könyvelni.

Ha majd az emberek többsége nem elhízott és beteg lesz, az bizonyíthatná a hivatalos táplálkozási tanácsok, irányzatok helytállását, megfelelőségét. Egyelőre ennek az ellentéte az igaz.