Le szeretnék fogyni 15 kg-ot! Ebből jó lenne ha nyárra lemenne 10kg. Tudnátok ajánlani valamit?

Több oka is lehet annak, hogy nem mennek le a kilók... pl az, hogy 6 után nem eszel, az baromság, főleg, ha 10-11 körül fekszel le. Közvetlenül elalvás előtt is lehet enni, csak nem mindegy mit. Sovány túró, sovány sonka, csirkemell, zsírszegény natúr joghurt, saláták... ezektől nem lesz semmi bajod :)

Mennyit mozogsz? Egyébként, ha elkezded számolgatni a kalóriát amit beviszel és azt amit elégetsz, akkor lehet könnyebben fog menni a fogyás. Naponta 1300-1500 kcalt egyél és égess el minimum 5-600 kcalt, ami 2 óra gyorsabb sétának felel meg vagy csinálj meg egy 30 perces workout videót. Egy héten próbálj meg legalább 3-5 napon is mozogni. Az édesség és kenyér evést pedig próbáld délelőttre ütemezni, ha már nem akarsz lemondani róla.

Cukor helyett használj édesítőt. Ja és ha nem ellenzed a fehérjeporokat, akkor vacsorára lehetne fehérjeshake-et inni.

Informacio hiany. Legalabb a mostani sulyod ird le.. A hozzaalassal is baj van. Surgetni akarod a dolgot... Annak sosincs jo vege, ezt jegyezd meg! 15 kilotol megszabadulni, eletmod valtassal lehet. Kenyeret felejtsd el! Tesztafeleket is... Sok zoldseg, gyumolcs es hus. Mellette mozgas.

Sok sikert.