Jövőhéten kezdek el konditerembe járni, milyen gyakorlatokat ajánlotok, hogy ne izmosodjak, hanem vékonyabb legyek?

Figyelt kérdés

168 cm, 56 kg vagyok, kb. 4kg-ot szeretnék fogyni. Hetente legalább 3 alkalommal fogok edzeni. Olyan tanácsra lenne szükségem, amitől nem izmosabb, hanem vékonyabb leszek. Milyen edzésprogramot, illetve étrendet ajánlotok? Mi a véleményetek az étrend kiegészítőkről? pl. edzés után fehérjeturmix? (még sosem fogyasztottam ilyeneket)

Azt hozzáteszem, hogy fogyni természetesen nem a már meglévő izomzatomból, hanem zsírból szeretnék.

Előre is köszönöm a segítségeteket :)

#konditerem

2013. febr. 3. 21:08

1/2 anonim

válasza:

Szálkásító étrend legyen, edzés után teljesen jó a fehérjeturmix, de gyors ch nem kell. Ha betartod a szálkásító étrendet, akkor nem fogsz látványosan izmosodni, csinálhatsz akármilyen gyakorlatot, nem leszel Arnold. A body.builder.hu-n van kezdő, 3 napos(súlyzós) edzésterv. Emellett legyen heti 4-5 aerob, vagy kardió edzés(például futás, ellipszis tréner, bicaj, ugrókötél, lépcsőzés).

2013. febr. 3. 23:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

negatív kalória mérleggel,kalóriadeficitben diéta alatt,hiába edzel,nem tudsz izmosodni,mert nincs meg az a tápanyag bevitel amiből tudnál.

ezt az edzéstervet elkezdheted-

[link]

és igen,ha meg akarod tartani a meglévő formád,akkor edzés után fehérje turmix és egész nap 3 óránként fehérje.

hús,tojás,túró.

köretnek zöldség,reggeli tojáshoz mehet tk kenyér.

2013. febr. 3. 23:35

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Most kezdek konditerembe járni és minden pénteken tudok csak menni. Milyen edzéstervet tudtok ajánlani? Elég csak a gyakorlatokat leírni hogy miket és milyen sorrendben csináljam.

Ma kezdek el konditerembe járni. Elég vékonyak a karjaim, arra szeretnék kicsit edzeni és mellizmot növelni. De persze a többi izmom is szeretném kicsit megedzeni....

A lányoknak tényleg sokkal tovább tart kifejleszteni a kockahasat, mint a fiúkknak? Pl ha elkezdek járni edzőterembe, és a hasamra csinálom a gyakorlatokat, és már...

1 hete kezdtem konditerembe járni. Nem izmosodni szeretnék, csak zsírt égetni. Milyen gyakorlatokat végezzek?

A héten kezdek el edzőterembe járni. Milyen gyakorlatokat ajánlotok az én esetemben? (többi lent)

Most kezdek konditerembe járni. Milyen gyakorlatokat javasolnátok?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!