Hogyan szálkásítsak?
Figyelt kérdés
Sokat sportolok, mellette diétázom is. Sok izom van rajtam de ugye a felette lévő háj miatt nem látszik. Mit tegyek hogy a háj eltűnjön?2013. febr. 1. 23:15
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Ulj fel egy fapados gepre es ne rakj a segged ala parnat.
3/4 Awful11 válasza:
válasza:Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.
Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.
Itt találsz minta étrendeket is: [link]
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Most is ezeket csinálom, napi 1 órát futok. Mellé esténként Rubint Rékázok,felülésezek meg ilyenek. De ezen a héten egy kilót sem fogytam előtte héten pedig igen. Nem tudom mi lehet baj.
2013. febr. 3. 20:53
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!