20 perc flabélos mennyi kalóriát éget el?

Sajnos nem tudnék rá választ adni, mert ez függ attól is, hogy milyen programon csinálod, és hogy csak állsz-e rajta, vagy tornázol rajta? Igazából vannak edzőtermek, ahol P3-as fokozaton intenzív tornákat csináltok csoportosan... az elég durva (sportolók is csinálják, mert 10 perc 45 perc tornának felel meg, tehát ha 20 percet tornáznak rajta megspórolnak több, mint 1 órát, amit az edzésekre tudnak fordítani). Én 4x voltam még csak, és mivel kezdő vagyok, szinte csak állok rajta. Nagy ritkán 20-30 másodpercig csinálok valami célzott izomgyakorlatot, de többet még nem merek, mivel műtét utáni rehabilitáció miatt kezdtem. Most már a P2-n vagyok, de még mindig csak 10 percet merek lenni rajta, mert a hasamon nagyon érzem (hasi műtétem volt). Ugyanakkor még így is sokat fogytam (pedig szeretek enni). Akin több a súlyfelesleg, az többet fog fogyni, mint akin kevesebb. Van egy duci lány, aki ha rááll a gépre nagyon "remeg". Tehát van zsírpárnája bőven, amit össze lehet "trancsírozni". Ő 6 alkalom alatt nagyon-nagyon sok centit fogyott. Kilóban talán ha 1 kilót, de mint tudjuk, az igazi fogyás centiben mérhető. :-) Egy mérettel kisebb ruha kell rá. Én még csak annyit érzek, hogy a combom már nem ér össze járás közben, és be tudom gombolni a kedvenc nacimat. :-) Most kezdem, hogy minden nap fogok járni, és minden nap egyre többet és egyre többféle gyakorlatot fogok végezni rajta. :-) Erősödök és fogyok tőle, tehát nekem így műtét után nagyon-nagyon szuper dolog. :-)

*Névtelen

hát pedig de, mondom,, hogy nekem is az edző mondta, hogy a rezgés miatt egy guggolás rajta húsz guggolással ér fel. s nem csak állni kell rajta, mint azt az ideíró okosok hiszik, én eddig csak háromszor voltam, kipróbálni, mert érdekelt, meg a barátnőmmel, mert őt is, s mindenfélét kellett rajta csinálni, guggolni, statikus dolgokat, ahol meg kell magad tartani, planket, meg ülsz rajta, lábad a levegőben, hasból tartod magad. ez alapban se egyszerű, pláne, ha még ott rezeg alattad valami. aztán, nem csak és kizárólag rajta végeztünk gyakorlatokat, hanem rajta kívül is, fekvőtámasz, csillagugrás, négyütemű fekvőtámasz, stb. speciel ezeket utálom:)

Én is barátnőmmel járok. Ő minden nap aerobikozik otthon, és fitness terembe jár, napi másfél órát. Tehát a 2 óra intenzív edzése megvolt egyébként is. Jó a fizikuma, tehát Ő a P3-as programon tornázik 20 percet, amire mondja, hogy tényleg nagyon szuper, és hihetetlen, hogy ennyi idő alatt ilyen izommunkát lehet elérni. Nekem biztos növelni kell vagy a percet, vagy a programot, (csak még nem merem a műtét után) mert este érzem az izmaimat, de másnapra még sincs izomlázam. (Aminek azért örülök is.) Valahol olvastam, hogy igazából az lenne a hatékony, hogy reggel is és este is elmennék, mert begyorsítja az anyagcserét, és jobban fogyaszt olyankor. Majd ha szabin leszek itthon, tuti úgy fogom csinálni, és ha beválik, meló mellett is szakítok időt a reggeli tornára. Nekem nagyon tetszik, hogy tényleg nem kell 40-50 percet rászánnom a napi mozgásra, csak 10-et (vagy később majd 20-at). :-) Valakí írta előttem, hogy milyen jó reklám... hát én sem hittem el. :-) Sőt mosolyogtam rajta... De azt javaslom, ki kell próbálni, és akkor tud róla véleményt mondani. Anyósom 70 évesen 90 kilósan csak áll a gépen. Kétszer volt eddig, nem fogyott semmit, de ő a P1-es fokozaton volt 10 percig, és csak állt rajta. Igazából Őt azért fűztem meg, hogy próbálja ki, hogy az egyensúly érzékét fejlesszük, mert nagyon nehezen száll le és fel a buszra. És már a második alkalom után mondta, hogy két megállót ment a busszal, és nem ült le, mert érezte, hogy nem fog elesni. :-) És van 20 lépcsőfok, ami neki a csontritkulása miatt elég nagy feladat volt mindig, de most már azt is bátrabban szántja. :-) Egyébként rá is nagyon kíváncsi leszek, hogy mondjuk egy hónap után milyen szintre fog eljutni (esetleg fog-e majd valamilyen gyakorlatot is csinálni rajta? :-) ) Bár igazából nála nem ez a cél, hanem az általános közérzet javítás, mert nem mozog semmit. Egyébként van, aki reggel is és este is rááll? Ha igen, mik a tapasztalataik?

utolsó, képzeld, én, aki írtam, hogy edző mondta, hogy egy guggolás 20nak felel meg, angliában élek, ott mondta edző, s ugyanez az edző zumbát is oktat (meg sok egyebet, pilatest, aerobikot, súlyzós edzést, vízi tornát, stb). s ott is van ez a rezgő gép is, meg a zumba pláne nagy divat. s hányszor mondjuk már el, hogy nem szimplán ráállsz a rezgő gépre, hanem gyakorlatokat csinálsz rajta. ami sokkal nehezebb, ha folyamatosan rezeg alattad valami.

táplálkozás harcműves, te hülye vagy. nem azt mondtam, hogy olyan nehéz, hogy lehetetlen, de csinálj gyakorlatot sima talajon, aztán mozgón, képzeld, utóbbi nehezebb lesz. súlyzós edzés hogy jön ide? te is súlyzózás mániás vagy, aki szerint más sport nem létezik? szóval, akkor pl. a Balatont átúszni hosszában tök egyszerű, nyilván?