30 perc kocogással kb hány kalóriát égetek el?

Egy óra futással 700 kalóriát égetünk el.

Félórai kocogással akkor kb 300-at. Ennyi van egy jó kis hamburgerben is . :)

Az, hogy csak 30-40 perc után indul be a zsírégetés szerintem butaság. Tavaly nyáron fél órákat kocogtam és fogytam! És nem csak 1-2 kg-t, hanem kb. 5-öt és tartósan.

Én a múltkor megnéztem egy oldalon, sajnos a címét már nem tudom, de ott azt írta ki nekem, hogy 7-8km/h kocogásnál 40 perc alatt 400 kcalt égetünk el.

Tehát amit a többiek írtak, a 300 kcal reális lehet.

Amit a többiek írtak valós igen tényleg ennyit égetünk el.

De célszerű a futásnál a tempót váltogatni mert nagyobb lesz a hatásfok.

Egyébként a futás után 1 órával is még dolgoznak az izmok attól függetlenül hogy már abbahagytad.

Érdemes naponta keveset futni rendszeresen.

A végét energiától időtől függően egy kis erősítéssel majd nyújtással zárni.