158 cm vagyok és 60 kg. Milyen módszerrel fogyhatnék le? Milyen edzsésre lenne szükségem?

Többféle edzés van, kevés értelme van a futkosásnak, több értelme van intenzív, sprint edzések használatának (ez kiegészítő edzés valami mellé).

Még több értelme van az egész testet átmozgató, otthon is elvégezhető erősítésnek (és persze ez konditeremben is tökéletesen végrehajtható).

Még több értelme van ha az erősítésünk olyan speciális gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek edzik a mély izomzatot, energetikailag is kiegyenlítik a testünket. Ugye így eljutottunk az egyszerű emberek futásától a jobban átgondolt erősítő edzéseken át egészen a komoly múltra visszatekintő egészségfejlesztő és gyógytornákig. Ilyenek a 8 brokáttekercs qigong (csikung), a jóga, a taichi, a taoisták által használt ín-izom-velő és medence tornák, vagy a jógából kialakított Callanetics és Pilates tornák. Ezek mindegyike jó választás, kérdés hogy kinek mi van a lakhelyéhez elérhető közelségben.

Fogyás szempontja miatt a táplálkozás ennél fontosabb. Sok zöldséget kell enni, és húsokat. Ez az ember alap étrendje, nem gabonák, hüvelyesek tejtermékek és édességek..

Húsok és zöldségek mellett gyümölcsöket, olajos magvakat eszünk, így lehet fogyni. Kenyerekkel, tésztákkal, burgonyával meg mindenféle fogyókúrás abonettel, győri édessel és társaival nem.