Így jó volt a napi étrendem?

így azért ne folytasd:D

most fognak jönni a huu de fehérlisztesvizeszsömle, de nem baj ha azt etted csak ha tudsz tegyél bele sonkát, sajtot vagy főtt tojást és vmilyen zöldséget(sztem anyukádék tartanak el, tuti nem könnyű kijönni nektek sem a pénzből de ha ügyi vagy megtudod oldani olcsóbban is)

pl egy db főtt tojás 40ft hozzá zsemle és pl savanyúkáposztát is tehetsz bele az 200ft/kg vagy az uborka 150ft ez megvan egy hétig

zabpehely most az aldiban fél kilo 150ft ebből meglehetne a reggelid hozzá egy kefír 40ft és mondjuk 1-2db alma

két étjezés között nagyon sok idő, oszd el a reggelid egyél egyet reggel majd 12-2 között a szünetben a másikat

hát a rántott más nem a legjobb de nyugodtan ehettél volna belle többet is, mondjuk ah tudjátok inkább sütve meg mellé vmi kis ubi vagy haosnló

vacsorát ne hagyd ki ott is egyél

összességében véve sztem ehetnél több fehérjét és zöldséget is, meg többször

am nektek volt suli tegnapXD?

A vizes zsömle hirtelen emeli meg a vércukorszinted, majd gyorsan esik is le ezt követően. Egyél helyette teljes kiőrlésű pékárut, zabkását gyümölccsel reggelire.

Reggeli után az ebéd nagyon messze van. Én beiktatnék oda egy tízórait.

Ebédre a máj nem rossz, krumpli helyett viszont lehetne zöldség. De máskülönben én is ettem ma krumplit(10dkg-ot, ami belefér az étrendembe egyszer-egyszer), nem vonok meg magamtól mindent ami jó, mivel csak ideig-óráig működik az ilyen "vonjunkmegmindent" táplálkozás, aztán jön a nagy zaba.

Miért eszel 10 percenként egy szelet almát? Ennek mi értelme? Egyél egyszerre normálisan, mi értelme folyamatosan termeltetni a nyálat, az agyat, gyomrot stimulálni?

Vacsorára pedig lehetőleg fehérjét fogyassz(hús, hal, túró). Ezekhez esetleg saláta, párolt zöldség, natúr joghurt.

Összességében nézve nem találom jónak az étkezésed. Kevés a fehérjebevitel, sok a szénhidrát, időben rosszul elosztottak az étkezések és hiányzik a 4-5x-i. Na meg a mozgás(bár lehet csak nem írtad, végül is étkezést kérdeztél).