Lefogytam, még is tanácsra lenne szükségem!?

1,5 év alatt lefogytam. Szeptemberben, suli kezdéskor hagytam abba a fogyókúrát, és a diétát. Eddig vissza jött 5 kg a 33-ból. Azért, mert nem figyeltem annyira a kajára. Szeptember óta suliba járok, délutánonként pedig estig dolgozom. Emiatt mindig enni csak szendvicset, péksüteményeket meg ilyeneket viszek enni, és azt eszem meg közben. Ezért hiztam vissza pár kg-ot.

Nem szeretnék több kg-ot visszahízni, még ez a 4-5 kg belefér, be több nem, itt megszeretnék állni.

Abban szeretném a segítségeteket kérni, hogy milyen egyszerű, gyorsan elkészíthető, olcsó diétás kaját vihetnék magammal a suliba, és dolgozni? A kenyérféléket holnaptól teljesen kiiktatom újra az étrendemből, és most már oda figyelek újra az evésre. Mozogni mozgok szerintem eleget, naponta kb 20 percet sétálok, és a munkahelyemen is sétálok, szinte az egész műszak alatt, úgy hogy gondolom az is számít valami mozgásnak. De fogyni nem akarok, csak kordában tartani a súlyom.